Remettre la prévention au cœur de la santé

Aujourd'hui j'aimerais, comme l'indique le titre, remettre la prévention au cœur de la santé...

Lorsque l'on vous parle de prévention (médecin, télé, CPAM), on vous parle en réalité de dépistage. Mais le dépistage n'est pas de la prévention, c'est rechercher une maladie qui est déjà là et donc une maladie à soigner.

La vraie prévention, c'est se prémunir de tomber malade. C'est mettre en place des choses pour garder la santé. Je ne critique pas la médecine qui sauve des vies tous les jours par certains traitements indispensables, par des chirurgies exceptionnelles, par des prises en charge incroyables. En revanche je critique la médecine qui donne des médicaments alors que des solutions alternatives existent et qui permettent non seulement de soigner mais même de guérir certaines pathologies, pour lesquelles on donne des traitements à vie. Je critique la médecine qui n'a pas évolué dans certains domaines depuis 70 ans et qui reste sur certaines positions. On a mis la naturopathie et de nombreuses thérapies alternatives dans la case du charlatanisme alors que tout ce que nous demandons c'est travailler en équipe avec les médecins, justement dans les domaines qu'ils ne connaissent pas, et la prévention en fait partie. Demander à votre médecin ce qu'il faut faire pour ne pas tomber malade, pour ne pas avoir de cancer, il va être bien embêté car lui ce qu'il sait faire c'est le soigner, pas l'empêcher... Il va vaguement vous dire de bien manger et de faire du sport...

Nous avons construit un système qui répare, pas un système qui protège. C'est pour cela qu'aujourd'hui, c'est à vous de reprendre votre santé en main ! N'attendez pas les symptômes, les douleurs chroniques, les troubles en tout genre et les dépistages !

Regardez autour de vous, combien de personnes en excellente santé connaissez-vous ? Mais vous vous demandez peut-être c'est quoi être en bonne santé ? Essayons de répondre à cette question ensemble...

Être en bonne santé c'est :

• Ne pas avoir de douleurs chroniques dans le corps, pas d'inflammations ;

• Avoir une bonne digestion sans douleur ni troubles ;

• Avoir une énergie physique stable ;

• Avoir un poids correct ;

• Bien dormir d'un sommeil réparateur ;

• Avoir une bonne immunité ;

• Se sentir bien dans sa tête, ressentir une clarté mentale ;

• Avoir une bonne mémoire et une bonne concentration ;

• Avoir une peau sans boutons ni éruptions cutanées ;

• Avoir une respiration fluide ;

• Bien entendre et bien voir ;

• Avoir un système endocrinien qui fonctionne bien...

Pourtant aujourd'hui, de nombreuses personnes vont répondre "non" à plusieurs de ces affirmations... Ce qui constitue un début de mal-être, de maladie qui ne demande qu'à s'installer.

Mais alors ça passe par quoi la bonne santé ?

On pourrait résumer cela aux "4 S".

En plus de l'alimentation qui est bien-sûr un angle indispensable (cétogène de préférence 😉 je vous invite à lire les précédents articles et ceux à venir sur le sujet), on va aussi faire attention :

• au Soleil : l'exposition doit être quotidienne, minimum 30 minutes, idéalement 1 heure, sans crème solaire, sur le visage, les mains, les bras... Une supplémentation en vitamine D est indispensable dans nos régions (faites vérifier votre taux, 90% de la population est en carence) ;

• au Sommeil : se coucher tôt, en évitant les écrans avant de dormir (⚠️ lumière bleue). L'humain adulte a besoin de 8 heures de sommeil minimum, de qualité, sans réveil, dans la pénombre pour que la melatonine s'active (une LED, un réveil lumineux, un lampadaire dehors peuvent réduire la mélatonine de 50 % !) ;

• au Stress : il perturbe l'immunité, le sommeil, la digestion, l'énergie globale du corps… le stress ponctuel est bon et nécessaire pour réagir en cas de danger, mais le stress chronique devient un danger. Il a un impact négatif sur tout le corps et il est indispensable de le réguler ;

• et le Sport : une activité physique modérée est indispensable pour être et rester en bonne santé. C'est un levier physiologique majeur, un régulateur métabolique, un anti‑inflammatoire naturel, un stabilisateur émotionnel, un protecteur cardiovasculaire, et un booster de longévité...

Chacun de ces "S" pourrait bien sûr être détaillé, mais l'idée ici est de faire un résumé des petites choses à garder en tête.

Pilier principal : l'alimentation LCHF /cétogène : à elle-seule, elle permet déjà d'aider à réguler le sommeil et à réduire le stress. L'exposition au soleil est à la portée de tous (la supplémentation en vitamine D aussi). Quant au sport, à chacun de trouver l'activité physique qui lui plaît : marche, danse, natation, vélo, yoga, taichi, sport collectif... Il y a l'embarras du choix ! Et ce qui est extraordinaire, c'est que c'est VOTRE choix !

Alors, prêt à reprendre votre santé en main et à remette la prévention au cœur de votre santé ? 🥰

Je mange mal --> je dors mal --> je suis stressée --> je n'ai pas envie de bouger --> j'ai de plus en plus de symptômes de mal-être, physique et psychique --> je mange mal pour compenser

Et si on transformait ensemble ce cercle vicieux en cercle vertueux ?

Je reprends mon alimentation en main --> je retrouve un sommeil apaisé --> je me sens mieux dans ma tête --> je me sens mieux dans mon corps --> je retrouve le goût de faire des choses --> j'ai de nouveau envie de cuisiner

Passez un bel été, réfléchissez à tout cela et si le cœur vous en dit, retrouvez-moi en septembre ! Je vais bientôt ouvrir les réservations sur mon site.

Prenez soin de vous 🥰